「蘋果」是超市、水果攤一年四季都很常見的水果！蘋果中含有豐富的營養素、礦物質對人體很好，抗氧化、控制血糖、預防心血管疾病、養顏美容等等。而一顆蘋果的熱量大約是55大卡左右，剛好的熱量、高纖維再加上吃了會有飽足感的特性瘦身時期很適合食用～
像是IU也分享過自己剛出道時就是靠每天早餐一顆蘋果，中餐和晚餐則是搭配大量蔬菜，擺脫Baby Fat；樸敏英則是說自己會再拍戲前會連續3天嚴格執行「蘋果減肥法」的飲食控制，這個方法是「連續3天每餐都只能吃蘋果」以膳食纖維與維他命來刺激腸胃蠕動，來達到排毒、消水腫的效果～但是這個方法比較能吸收的營養素比較低，所以一個月只能進行一次唷！
但是身為平凡人的我們其實可以不用那麼嚴格（笑）！近日在小紅書上很多人在分享「蘋果清腸刮油水」，以水煮蘋果搭配不同食材來達到去油、清腸、減脂、提高代謝效果～一起來看看怎麼做吧！
準備食材：蘋果1顆、紅棗5顆、枸杞適量、薑片適量（可加可不加）製作方法非常簡單，就是將這些食材洗淨、切片、去籽後放入鍋中燉煮20-30分鐘後就完成啦！其實也可以放進電鍋、快煮壺裡，方便又快速～
蘋果在加熱後其中的天然抗氧化效果會提升，更能讓纖維軟化釋出果膠，可以更有效助排便暢順，達到清腸刮油的效果。如果覺得自己吃得太油膩很適合來上一杯～
加入紅棗、枸杞則是可以補血氣，提升氣色，經常熬夜、氣色不佳、代謝不好的人也可以多喝， 酸酸甜甜的口感不但好喝，也可以養顏美容，讓身體更加輕盈唷！防疫在家快替替自己煮一杯養顏美容又能維持好身材的「蘋果水」吧！
