文章
娛樂明星
熱點新聞
健身達人
美妝時尚
星座课堂
健康養生
奇聞趣事
美食菜譜
心靈語錄
生肖解析
動漫影音
育兒分享
生活常識
情感百態
酷車
國際新聞
生活小妙招
奇趣
毛孩
影視新聞
大马新闻
老年生活
萌寵樂園
科技遊戲
植物
佛緣佛語
俄羅斯新聞
插畫趣聞
軍事
日本女生激推減肥聖品「毛豆」!營養價值超高,補充蛋白質還能加速代謝,跟著吃讓你瘦出好身材!
2023/10/28

日本女生激推減肥聖品「毛豆」!營養價值超高,補充蛋白質還能加速代謝,跟著吃讓你瘦出好身材!

被日本人譽為減肥聖品的「毛豆」,不但是居酒屋常見的開胃小菜、半夜解嘴饞的好夥伴,同時也是減肥人、健身人的必備食材!千萬不要小看這小小一顆顆的豆子,毛豆的營養價值其實非常高唷!除了能補充蛋白質也能幫助體內的糖分以及脂肪被分解、燃燒。

以下關于「毛豆的營養價值」看了之後你就知道為什麼要吃毛豆啦~

#豐富的蛋白質

毛豆又被稱為「植物之肉」,因為它擁有超級豐富的蛋白質,每 100 公克就有 13、14 克的蛋白質,甚至還超越一顆雞蛋的蛋白質含量,完全不輸給動物性蛋白質呢!很適合瘦身、健身的人食用。攝取植物性蛋白可預防脂肪代謝異常、膽固醇高升,是健康的好選擇唷!

#膳食纖維含量高

在蔬菜類裡的纖維含量比最高的就是毛豆,相較其他豆類毛豆也算是名列前茅。毛豆平均每100公克有8.7克的膳食纖維,可以提升飽足感、刺激腸胃蠕動、促進消化、培養腸道益生菌等功效。#水溶性纖維

毛豆同時也擁有很多的維生素C、B,對女生來說也是養顏美容的聖品。不但可以維護肌膚健康、提亮光澤讓氣色變好,裡面的「鉀」離子也能幫助身體排除多餘的鈉含量,達到消除水腫的功效唷!

#脂肪

毛豆中有「不飽合脂肪酸」亞麻油酸(Omega-6)、次亞麻油酸(Omega-3),都是人體必需脂肪酸,但因為人體無法自行製造,必須依靠食物來攝取,它們可以改善脂肪代謝,幫助降低人體中的三酸甘油脂和壞膽固醇,讓血管更加通順!毛豆料理

毛豆其實非常好料理,不論是當作開胃小菜還是拌入沙拉、毛豆飯、毛豆藜麥飯都是非常好的健康選擇!

別帶「這張卡」去日本!他怨退稅遭拒 釣出一堆苦主
2023/12/11
快刪!17款APP入侵「錢全竊光」 1200萬人下載過
2023/12/11
女騎士「逆向」行駛環河快速道路釀禍 猛撞轎車經急救仍不治身亡
2023/12/11
快訊/高雄大寮18歲女騎士擦撞友人機車倒地 遭拖板車輾斃友人崩潰
2023/12/11
卡住了!大貨車未注意限高卡在涵洞中 嚴重造成交通堵塞
2023/12/11
張家輝《爆裂點》首波口碑出爐 觀眾的打分和評價「一針見血」!
2023/12/10
他挖2張圖…大嘆2024春假「也太可悲了吧!」 網翻白眼:毛病很多
2023/12/10
《新聞女王》6位女演員今昔對比照:都動過臉,連佘詩曼也不例外
2023/12/10
玩命 台南騎士「臉貼」門板騎車 熟到閉著眼睛都會騎?
2023/12/10
竹東鎮人行道改善工程設計引民怨 3社區住戶抗議:影響車道出入
2023/12/10