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更年期一定胖?日本57歲主婦「更年期瘦身法」鏟16公斤,狠甩嬸味瘦成美阿姨
2023/12/02

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更年期一定胖?日本57歲主婦「更年期瘦身法」鏟16公斤,狠甩嬸味瘦成美阿姨

日本57歲的阿媽在自己的ig上分享,自己趁著更年期期間掌握了黃金的瘦身時間,把更年期當作是人生最後一次減肥!顧名思義就是一次瘦身成功以後就再也不用反覆減肥。究竟,她是靠著哪幾招,讓自己成功瘦掉16公斤,再次展現完美好體態的呢?現在就讓我們一起來看看吧!

更年期瘦身法1.均衡飲食

日本阿媽的更年期瘦身法,真的非常非常簡單,就是飲食均衡!人隨著年紀變大,身體代謝自然也會變差,不像年輕人只要簡單節食,就能夠達到自己想要的體重,必須透過均衡的營養之外,更不能不暴飲暴食,而是要確保自己有吃到大量的蔬菜,還有豐富的蛋白質,才能獲得身體所需的能量,來幫助燃燒脂肪。另外,同時也務必要戒掉那些甜點、過鹹的食物,因為身體代謝變低,吃這些食物反而是造成更大的負擔。

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更年期瘦身法2.多走路代替運動

隨著年紀變大,突然要開始運動,對于骨頭還有肌肉來講都過于刺激,所以她分享自己以走路還有快走來代替運動,透過快走的步調調配,也能有效加速燃燒脂肪,而且也比較不會傷害到身體。當慢慢的可以負荷快走的體力時,也可以再來養成慢跑的習慣,慢慢地開始讓自己動起來,並且持之以恆動下去,是更年期期間最好的瘦身方法。

更年期瘦身法3.不熬夜

更年期瘦身法最後一點,就是千萬不要熬夜!當年紀超過半百之後,代謝已經夠差了,這時候如果沒有充足的睡眠,只會讓自己的身形越來越走樣。充足的睡眠不僅可以達到燃燒脂肪的效果,同時也能修護身體肌肉等,因此隨著年紀越來越大,想要讓身體不要變形的太快,睡眠絕對是最重要的一點!

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