坐著坐著就瘦了!懶人瘦身快學~靠坐姿就能讓腿變細,改善西洋梨體型,不跑跳不運動就能變瘦,還有理由不坐起來嗎?
上半身挺直,與大腿成90度直角,在直角坐姿的基礎上,上半身向右斜10分鐘,再向左傾斜10分鐘,這個坐姿能減少大腿外側和腰部的脂肪,長期下來效果明顯。
跪坐姿勢,類似瑜珈中的金剛坐,雙膝併攏腳被貼地向後坐,坐在腳後跟中間將腰背向上延展,這個坐姿可以在飯後坐、睡前坐,坐約5分鐘,可以促進下半身血液循環、改善消化系統,于美人也曾推薦過。
上半身保持挺,微微向前傾,將腿部往前伸直,腳尖可朝身體方向內勾,讓雙腿後側有拉伸感,可幫助小腿肌肉伸展,改善腿型。
腰背挺直盤腿而坐,將腳尖跨在兩側大腿上,膝蓋盡量向地板貼近,堅持15分鐘然後稍微休息一下,反覆循環即可。盤腿坐姿可以拉伸腿部肌肉,改善X腿型和假跨寬,看電視滑手機時坐在沙發上,不妨就練習一下吧!
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日