文章
娛樂明星
熱點新聞
美妝時尚
健身達人
星座课堂
健康養生
奇聞趣事
美食菜譜
心靈語錄
生肖解析
動漫影音
育兒分享
生活常識
情感百態
酷車
國際新聞
生活小妙招
奇趣
毛孩
影視新聞
大马新闻
佛緣佛語
俄羅斯新聞
插畫趣聞
軍事
老年生活
萌寵樂園
科技遊戲
植物
少油真的沒有比較健康!身體缺油會影響這6件事,不只瘦不下來還有可能造成記憶力衰退!
2023/11/21

少油真的沒有比較健康!身體缺油會影響這6件事,不只瘦不下來還有可能造成記憶力衰退!

常常聽到想要健康瘦下來少油、少鹽、少糖最好!鹽和糖都是屬于附加的調味所以少量對健康確實比較好,但是「少油」真的就比較好嗎?其實身體是一定需要油脂的,如果身體長期缺乏油脂就有可能會造成以下這些問題喔!與其說少油不如攝取「好油」!像是:葵花籽油、初榨橄欖油、魚油、酪梨油、堅果油、苦茶油這類室溫下呈現「液態」的植物性油脂都是屬于好油,可以提供身體健康的油脂。

應該要減少攝取「壞油」像是:人造奶油、植物酥油、氫化植物油、氫化棕櫚油等等....這些反式脂肪含量較高的油脂就應該要少吃,才能降低膽固醇過高、肥胖等問題!

【身體缺油會造成哪些影響呢?】

#便秘

身體少了油脂最直接的就是會讓你便秘啦!常常說便秘要多吃高纖維食物,但是如果只吃蔬菜卻少了油脂還是會便秘唷~因為高纖食物是需要油脂潤滑才能順利在腸道通行,少了油脂這層潤滑劑便便就排不出來啦!

#皮膚乾燥

油脂中的必須脂肪酸Omega-3與Omega-6多元不飽和脂肪酸,人體無法自行合成,必須要從飲食獲得。Omega-3作用于于皮膚中的角質層,能減少皮膚表面水份流失,具有保濕的效果,所以飲食缺乏油脂,皮膚就會容易變的乾燥、粗糙、缺乏光澤喔!

#膽結石

這點超級重要!人體膽囊中的膽汁是需要油脂刺激才會分泌,如果飲食中幾乎不含油脂,膽汁無法釋放,沉積太久變得濃稠,就容易形成膽結石。

#月經失調

推動月經重要的女性荷爾蒙如[雌☆激☆素]、黃體素,都是必須要膽固醇加工合成,如果長期油脂攝取不足,容易造成荷爾蒙失調,嚴重的話會甚至會導致閉經。所以女孩們千萬不要為了減肥就什麼油都不吃喔!

#容易感到疲勞

由于60%的大腦組織都是由脂肪所構成,因此如果採取減油或無油飲食的減重方式,反而會造成大腦缺乏修復的材料,進而導致大腦運作受影響,使記憶力下降、更容易疲勞。

#免疫力變差

血液中的白血球細胞中必須含有足量的飽和脂肪,才能正確分辨病毒與細菌,因此血液中的飽和脂肪一旦不足,就可能使白血球活性下降,使身體免疫力變差。在這段非常時期期間大家都應該要好好注意油脂的攝取唷!

療癒又可愛! 屏東和平教會耶誕創全台最大"薑餅城"
2023/12/03
中壢家樂福大火原因找到了!3男嬉鬧「殺蟲劑噴打火機」所致
2023/12/03
58歲夏文汐開深V 超兇姪女同框似姊妹
2023/12/03
57歲任賢齊登杭州開唱!大跳「鬼步舞」 網笑虧:感覺像在復健.
2023/12/03
以美好的心,欣賞週遭的事物 以真誠的心,對待每一個人
2023/12/03
更年期一定胖?日本57歲主婦「更年期瘦身法」鏟16公斤,狠甩嬸味瘦成美阿姨
2023/12/02
真人版長髮公主!烏克蘭女擁有121cm超長髮,曝護髮秘訣:每3至4天才洗一次頭
2023/12/02
冬季熱門打卡景點 新北歡樂耶誕城主燈新秀及耶誕市集登場
2023/12/02
家電冷知識!「這家電」壞了 回收價400至500元
2023/12/02
小北百貨開29年!狂展百間店「到底有多強」?眾推1大優勢:被救好幾次
2023/12/02