《以愛為營》霸道總裁甜寵劇即將上檔！女主角白鹿「963飲食法」維持纖細體態

白鹿身材維持秘訣1：963飲食法

經常在小紅書分享日常的白鹿，就常常自曝自己零食吃不停，也很少做運動，控制體重的唯一方法，就只有盡可能自備三餐，做好飲食管理！絕對不節食的她，透露自己是採取很佛系的963飲食法。
早餐基本不擇食、什麼都開心吃，吃到9分飽；接著，中午吃6分飽，選擇瓜、玉米、豆類、燕麥、南瓜等優質澱粉、纖維高的蔬菜，搭配清淡調味的手撕雞胸肉、牛肉、雞蛋等補充蛋白質，不僅營養均衡也有飽腹感，更能幫助排便順暢，好處多多。至于晚餐，只吃3分飽，盡量不吃主食和油炸，以蔬菜、蛋白質為主。當然，也絕對不能碰宵夜啦！若肚子餓，可以在晚上8點前，吃高纖維蔬果解饞。

白鹿身材維持秘訣2：薏仁水、黑咖啡消水腫

只要是女生，都逃脫不了水腫的宿命啊！即便是纖瘦的白鹿，也不例外。她就在小紅書分享過，自己消除水腫的方法就是黑咖啡和薏仁水。咖啡因能幫助利尿，加速人體水分代謝，促進腸道蠕動，再加上綠原酸能幫抑制葡萄糖吸收，減少脂肪細胞的累積。至于薏仁水，范冰冰、高圓圓、鄭秀文、陳妍希等等不少女明星也是擁護者，不僅能解熱、消腫、去濕、排水，也能有助肌膚白皙。不過，薏仁水比較寒，體質偏冷不太適合，更不適宜長期食用，孕婦和正值經期也要避免飲用。

白鹿身材維持秘訣3：走路鍛鍊體態和體力

不愛運動的白鹿，為了維持好體態和好體力，還是會選擇在跑步機快走，或者爬爬樓梯、戶外散散步，時間都以40～60分鐘起跳，每天盡量做到平均步數5000到6000步，不但能消耗卡路里，更能鍛鍊體力和體態喔！所以啦～別再找藉口說太累、沒時間，只要走路並維持固家速度，也是很好的運動選擇。當你走著走著，覺得體溫開始升溫，就表示已達到了理想步速，而身體也正在消耗卡路里。另外，走路姿勢的正確很重要：挺胸抬頭、背部保持筆直不駝背，跨步時大腿臀部出力、膝蓋不能完全打直，踏出後腳掌踩穩，從姆趾推出、小腿肌群發力，也能鍛鍊到臀部和腿部的線條喔!