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《以愛為營》霸道總裁甜寵劇即將上檔!女主角白鹿「963飲食法」維持纖細體態
2023/10/27

《以愛為營》霸道總裁甜寵劇即將上檔!女主角白鹿「963飲食法」維持纖細體態

早期作為模特兒出道的白鹿,身高165cm、體重只有47kg,重點是似乎也不忌口的她,是怎麼長年維持身材的呢?方法,原來非常簡單,立刻為大家揭密!

《以愛為營》10月底播出


是的,《長月燼明》爆紅的流量神女白鹿,要回歸時裝劇《以愛為營》,上演霸道總裁甜寵戲碼!截止目前,在芒果TV預約觀看也早已破百萬,讓粉絲直呼期待王鶴棣與白鹿的無敵CP感。

白鹿身材維持秘訣1:963飲食法


經常在小紅書分享日常的白鹿,就常常自曝自己零食吃不停,也很少做運動,控制體重的唯一方法,就只有盡可能自備三餐,做好飲食管理!絕對不節食的她,透露自己是採取很佛系的963飲食法。
早餐基本不擇食、什麼都開心吃,吃到9分飽;接著,中午吃6分飽,選擇瓜、玉米、豆類、燕麥、南瓜等優質澱粉、纖維高的蔬菜,搭配清淡調味的手撕雞胸肉、牛肉、雞蛋等補充蛋白質,不僅營養均衡也有飽腹感,更能幫助排便順暢,好處多多。至于晚餐,只吃3分飽,盡量不吃主食和油炸,以蔬菜、蛋白質為主。當然,也絕對不能碰宵夜啦!若肚子餓,可以在晚上8點前,吃高纖維蔬果解饞。

白鹿身材維持秘訣2:薏仁水、黑咖啡消水腫


只要是女生,都逃脫不了水腫的宿命啊!即便是纖瘦的白鹿,也不例外。她就在小紅書分享過,自己消除水腫的方法就是黑咖啡和薏仁水。咖啡因能幫助利尿,加速人體水分代謝,促進腸道蠕動,再加上綠原酸能幫抑制葡萄糖吸收,減少脂肪細胞的累積。至于薏仁水,范冰冰、高圓圓、鄭秀文、陳妍希等等不少女明星也是擁護者,不僅能解熱、消腫、去濕、排水,也能有助肌膚白皙。不過,薏仁水比較寒,體質偏冷不太適合,更不適宜長期食用,孕婦和正值經期也要避免飲用。

白鹿身材維持秘訣3:走路鍛鍊體態和體力


不愛運動的白鹿,為了維持好體態和好體力,還是會選擇在跑步機快走,或者爬爬樓梯、戶外散散步,時間都以40~60分鐘起跳,每天盡量做到平均步數5000到6000步,不但能消耗卡路里,更能鍛鍊體力和體態喔!所以啦~別再找藉口說太累、沒時間,只要走路並維持固家速度,也是很好的運動選擇。當你走著走著,覺得體溫開始升溫,就表示已達到了理想步速,而身體也正在消耗卡路里。另外,走路姿勢的正確很重要:挺胸抬頭、背部保持筆直不駝背,跨步時大腿臀部出力、膝蓋不能完全打直,踏出後腳掌踩穩,從姆趾推出、小腿肌群發力,也能鍛鍊到臀部和腿部的線條喔!

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