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忍不住想要吃東西怎麼辦?5招「控制食慾」的好方法快學起來~工作時這招真的超有效!
2023/10/28

忍不住想要吃東西怎麼辦?5招「控制食慾」的好方法快學起來~工作時這招真的超有效!

想要瘦下來卻總是控制不住想吃的衝動嗎?相信不少想要瘦身的女孩減肥期間無時無刻都在跟嘴巴搏鬥,腦袋裡總是無限輪迴底要不要吃這個吃那個~身為過來人的編輯,今天就來跟大家分享一下如何控制食慾的幾個好方法!不知道大家有沒有一種刷完牙就會不想吃東西的想法?編輯自己是利用這個方法來控制想吃宵夜的衝動,每次想吃宵夜的時候就會趕快去刷牙,會想說吃完東西還要刷牙很麻煩就不想吃了~大家下次想吃宵夜的時候可以試試看唷!

#和食物保持距離

簡單來說就是盡量把零食藏好、放遠一點。這樣一來工作到一半如果想吃零食就會懶得離開座位去拿零食來吃~建議大家工作的地方或是房間不要放零食,這樣才不會有事沒事就想打開來吃!

#飯後漱口刷牙不知道大家有沒有一種刷完牙就會不想吃東西的想法?編輯自己是利用這個方法來控制想吃宵夜的衝動,每次想吃宵夜的時候就會趕快去刷牙,會想說吃完東西還要刷牙很麻煩就不想吃了~大家下次想吃宵夜的時候可以試試看唷!

#吃口香糖、薄荷糖

在工作期間嘴饞吃口香糖或薄荷糖最有效!吃口香糖咀嚼的過程可以感覺讓你有在吃東西,就不會想亂吃零食;擔心吃口香糖咀嚼肌會變大的人也可以吃薄荷糖,根據研究薄荷有控制食慾及減重的功效唷!嘴饞時吃一顆薄荷糖不僅提神醒腦還能抑制食慾~

#做需要集中注意力的事

集中注意力的事像是拼拼圖、拼樂高、做手工藝等等,可以利用這些事排解飢餓感。當你集中注意在這些事情上時或許就會忘記餓的感覺~而且因為雙手都很忙也不會想去拿東西來吃啦!

#準備健康的零食

最後的最後真的忍不住了就將準備好的健康零食打開來吃吧!可以準備一些堅果、零卡蒟蒻、優格、蛋白棒這些比較健康無負擔的食物,真的忍不住就吃一些吧!再告訴大家一個比較佛系的方法,可以去買那種小包裝的零食,餓的時候吃一小包,既滿足又不會熱量超標!

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