忍不住想要吃東西怎麼辦？5招「控制食慾」的好方法快學起來～工作時這招真的超有效！

想要瘦下來卻總是控制不住想吃的衝動嗎？相信不少想要瘦身的女孩減肥期間無時無刻都在跟嘴巴搏鬥，腦袋裡總是無限輪迴底要不要吃這個吃那個～身為過來人的編輯，今天就來跟大家分享一下如何控制食慾的幾個好方法！不知道大家有沒有一種刷完牙就會不想吃東西的想法？編輯自己是利用這個方法來控制想吃宵夜的衝動，每次想吃宵夜的時候就會趕快去刷牙，會想說吃完東西還要刷牙很麻煩就不想吃了～大家下次想吃宵夜的時候可以試試看唷！

＃和食物保持距離

簡單來說就是盡量把零食藏好、放遠一點。這樣一來工作到一半如果想吃零食就會懶得離開座位去拿零食來吃～建議大家工作的地方或是房間不要放零食，這樣才不會有事沒事就想打開來吃！

＃飯後漱口刷牙不知道大家有沒有一種刷完牙就會不想吃東西的想法？編輯自己是利用這個方法來控制想吃宵夜的衝動，每次想吃宵夜的時候就會趕快去刷牙，會想說吃完東西還要刷牙很麻煩就不想吃了～大家下次想吃宵夜的時候可以試試看唷！

＃吃口香糖、薄荷糖

在工作期間嘴饞吃口香糖或薄荷糖最有效！吃口香糖咀嚼的過程可以感覺讓你有在吃東西，就不會想亂吃零食；擔心吃口香糖咀嚼肌會變大的人也可以吃薄荷糖，根據研究薄荷有控制食慾及減重的功效唷！嘴饞時吃一顆薄荷糖不僅提神醒腦還能抑制食慾～

＃做需要集中注意力的事

集中注意力的事像是拼拼圖、拼樂高、做手工藝等等，可以利用這些事排解飢餓感。當你集中注意在這些事情上時或許就會忘記餓的感覺～而且因為雙手都很忙也不會想去拿東西來吃啦！

＃準備健康的零食

最後的最後真的忍不住了就將準備好的健康零食打開來吃吧！可以準備一些堅果、零卡蒟蒻、優格、蛋白棒這些比較健康無負擔的食物，真的忍不住就吃一些吧！再告訴大家一個比較佛系的方法，可以去買那種小包裝的零食，餓的時候吃一小包，既滿足又不會熱量超標！