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吃這些會讓髮量暴增!4大「防掉髮食物」公開,擺脫禿頭危機、讓頭髮長回來!
2023/11/06

吃這些會讓髮量暴增!4大「防掉髮食物」公開,擺脫禿頭危機、讓頭髮長回來!

掉髮現象在各個年齡層裡都是讓人相當困擾的問題,儘管年紀輕輕也必須多加留意,否則長期下來將導致髮量越來越少,甚至是禿頭的現象。除了借助洗髮精、養髮液、護髮膜等頭皮保養產品來維持頭皮健康之外,日常飲食也扮演非常重要的角色。畢竟長時間的不當飲食也是導致脫髮的罪魁禍首之一,這篇將盤點4個「防掉髮食物」,一起養成正確的養髮飲食習慣吧!

防掉髮食物 1:蛋白質

首先蛋白質是頭髮組成的主要成分。若蛋白質攝取不足,將導致頭髮變得脆弱乾燥,同時容易造成斷髮及脫髮現象。蘊含蛋白質的食物包括牛奶或其他乳製品、海鮮、肉類、堅果類、蛋等等,都是日常可以多攝取來補充蛋白質的食物。當然除了防掉髮之外,也有助恢復髮絲健康光澤,讓你即使是黑髮也會黑得發亮!

防掉髮食物 2:維生素C

只要是保養控都知道維生素C在對抗肌膚老化是不可或缺的成分之一,對頭髮也一樣!維生素C能有效促進頭髮膠原蛋白增生,降低頭髮斷裂的現象,並讓髮色保持鮮亮,長期下來對頭皮屑也有一定的幫助。平常飲食上可以多吃柳橙、橘子、番石榴、奇異果、芭樂等水果,維護頭髮健康同時也兼顧肌膚!

防掉髮食物 3:鐵元素

鐵元素是血紅蛋白的重要組成部分,不只能促進血液循環,也為頭髮提供充足的氧氣及營養。若體內缺乏鐵元素,血液供應頭髮的能力就會下降,進而導致毛囊衰弱,脫髮現象自然產生。而鐵元素基本上可以在瘦肉、豆類、海鮮、黑芝麻、菠菜等食物中找到。

防掉髮食物 4:鋅元素

鋅元素是人體中僅次于鐵的第二大「代謝所需」營養素,也是參與蛋白質合成的關鍵營養素,能有效防止掉髮及加快頭髮生長速度並達到修復效果。富含鋅元素的食物包含牡蠣、燕麥、杏仁、蘿蔔、大蒜、薑根、動物肝臟、蛋黃、乳製品等。

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