居家運動必練！日本爆火8分鐘「快速減肚腩瘦腰操」，博主實測2周效果超驚人

穿露腰裝及泳衣的時候，腰間鬼祟肉令人煩惱，感覺好像怎樣穿也不好看！作為最難減的腰間贅肉，確實令女生們大感煩惱，日本「8分鐘快速減肚腩瘦腰操」最近在網上爆紅，有網民實試過每天做3遍，持續2周即能擊退後肥及側腰的贅肉，打造出超迷人的馬甲線條，大家也趕快跟著做，一起鍛鍊腰側線條，養出纖腰吧。

8分鐘快速減肚腩瘦腰操動作1.抬胯側腰拉伸

廣告吸氣時抬起右手手臂，呼氣時則抬起右邊胯部，要注意側腰的接伸及收縮，持續做30秒，然後左邊做同樣動作。

打開雙腳，骨盤保持置中，雙手打開向外伸展，胸腔左右平移拉伸，重復做30秒。

雙腳打開比肩膊寬，臀部可以微微向後，雙手手肘併攏起來，左右扭動腰腹位置，同樣重復30秒。

雙臂分別向對面方向往外伸展，將指尖盡可能向遠接伸，幫助拉伸側腰，注意不要翹出臀部，好好保持核心穩定，持續30秒。

雙手十指緊扣，兩邊手肘打開，用力把手肘往後拉伸，轉動腹部，左右交替地做，並持續30秒。

捉緊雙手，雙手手肘朝地，雙手連同腰部左右轉動，同時抬起膝蓋，緊記要維持身體核心的平衡，重復做30秒。