文章
娛樂明星
熱點新聞
美妝時尚
健身達人
星座课堂
健康養生
奇聞趣事
美食菜譜
心靈語錄
生肖解析
動漫影音
育兒分享
生活常識
情感百態
酷車
國際新聞
生活小妙招
奇趣
毛孩
大马新闻
影視新聞
科技遊戲
植物
佛緣佛語
俄羅斯新聞
插畫趣聞
軍事
老年生活
萌寵樂園
《信徒2》韓孝周「腹背肌炸現」掀熱議!出道20年維持好身材3秘訣
2023/11/21

《信徒2》韓孝周「腹背肌炸現」掀熱議!出道20年維持好身材3秘訣

韓孝周演出《MOVING異能》後,再創事業高峰,更擠下宋慧喬奪得第59屆大鐘獎節目部門最佳女演員!近期,她在演出的電影難得大露身體線條,更掀起高度討論,讓人忍不住驚呼36歲的她,《信徒2》是如何長年維持48公斤的完美體態!

韓孝周《信徒2》結實腹肌、背肌,引熱議

上個月為了宣傳《信徒2》,韓孝周在出席釜山國際電影節,就忍不住直呼:「即便我很瘦,要塑造背部、腹肌和手臂的肌肉線條,還是很困難啊!為了達到導演期望的畫面,我幾乎一整天都在運動。上午進行體能訓練,早餐吃2顆水煮蛋、1根香蕉和豆漿;下午以有氧和重訓為主,晚餐吃馬鈴薯和1顆水煮蛋,並且要確實消化後才會上床睡覺。除此之外,為了最後一場對打戲,更是第一次嘗試調節水分,真的非常辛苦。幸好,一切都值得!」

韓孝周身材管理1:起床後必做2件事


只能說~幾乎所有女星都一樣,韓孝周也不例外!每天起床第一件,就從喝杯溫水開啟,促進身體代謝、預防毒素的囤積,然後簡單做做瑜伽下犬式、拜日式等伸展操,幫助活絡筋骨、喚醒身體活力,只要維持這2個好習慣,就能維持不易發胖好體質!

韓孝周身材管理2:每餐吃6~8分飽



之前為了在《絆腳石》的女特工角色,韓孝周接受長達1年的武術格鬥,搭配有氧重訓體能訓練,讓她172公分修長身形變更精實有力。即便在結束拍攝後,為了不讓自己的體態受到飲食習慣而走樣,更為了隨時維持最佳體態,韓孝周嚴格控管自己的飲食,除了避免高油、高糖、精緻澱粉之外,她每餐只會吃到6~8分飽,而且一天當中只有早餐一定會吃,其他兩餐則視工作狀況調整,真的是意志力驚人!

韓孝周身材管理3:運動鍛鍊體態還能舒壓


為了維持肌肉量,韓孝周平時就有上健身房的習慣之外,原本就熱愛熱愛戶外運動的她,也經常在INS上分享自己打網球、潛水、登山、騎單車等等各式戶外運動,不僅能鍛鍊心肺和體態,更能好好釋放拍戲時的高壓情緒,讓自己的身心靈都維持在最佳狀態。倘若,行程繁忙沒時間進行戶外運動,韓孝周會在飯後散步30分~60分鐘,避免脂肪囤積維持苗條身材,同時也能達到放鬆思緒的效果。

更年期一定胖?日本57歲主婦「更年期瘦身法」鏟16公斤,狠甩嬸味瘦成美阿姨
2023/12/02
真人版長髮公主!烏克蘭女擁有121cm超長髮,曝護髮秘訣:每3至4天才洗一次頭
2023/12/02
冬季熱門打卡景點 新北歡樂耶誕城主燈新秀及耶誕市集登場
2023/12/02
家電冷知識!「這家電」壞了 回收價400至500元
2023/12/02
小北百貨開29年!狂展百間店「到底有多強」?眾推1大優勢:被救好幾次
2023/12/02
代言珠寶美如寶石 陳美鳳全身商機"遭冒名搞詐騙"
2023/12/02
每天狂嗑橘子竟吃出尿毒癥 「這類人」需特別注意別吃太多
2023/12/02
中獎機率超高!她實測2年「1類發票狂中」 網分享賺錢祕訣
2023/12/02
溝通!(寫得真好)
2023/12/01
日占卜師曝「外遇手相」!有這條「不忠線」的人不是婚外情,就是會成為小三
2023/12/01