當女生真的超辛苦！一年365天都在為了身材煩惱，早餐、中餐、晚餐餐餐都要精打細算。俗話說：一日之計在于晨，早餐怎麼吃真的是一大重點，根據國外健康網站Healthline所作的「最糟糕早餐」評比指出不少人早餐都吃錯啦！一起來看看有哪些早餐是大地雷吧～
最糟糕早餐1：無麩質食品
近年來越來越流行吃「無麩質食品」，主要是因為有越來越多的人擁有過敏體質，對含有小麥的食品會產生皮膚、腸胃等不良反應。無麩質食品以健康、低敏為基準，將小麥從食品中去除，以降低過敏反應～但不少人誤以為吃無麩質食品可以達到瘦身的效果，但事實上無麩質食品只適合過敏體質的人食用，一般人如果長期食用無麩質食品，可能會導致營養素攝取不完全～
最糟糕早餐2：優格
不少女孩擔心體重增加，很喜歡在早上吃優格，但看似清爽無負擔的優格其實也是熱量大魔王！除了優格本身的糖分之外，有時加入水果、蜂蜜、麥片等等，隨便一加熱量就會爆增，建議女孩們如果想要以優格當作早餐的話選擇無糖優格會比較好唷！同時也要慎選加入的食材。
最糟糕早餐3：營養棒、燕麥棒
營養棒、燕麥棒真的是充飢的好夥伴！偶爾當作運動後的點心可，但是如果經常用它來當作早餐就比較不妥，因為大部分營養棒、燕麥棒的纖維質、蛋白質含量都不高，大多數還會添加蜂蜜、糖漿、麥芽糖等糖分，容易不知不覺攝取過多熱量。經常在早餐吃營養棒也容易讓糖分讓你體內升糖快速，容易想睡覺或注意力不集中喔！
最糟糕早餐4：早餐麥片
一杯牛奶、豆漿加入早餐麥片是最快速又美味的早餐選擇～偶爾吃可以但是市面上大部分的早餐麥片其實都添加了大量的糖分、人工色素，其實有時吃一碗的熱量是很驚人的～喜歡吃早餐麥片的女孩更應該要慎選，同時也要記得不要天天吃唷！
