碳水循環法比168斷食更有效？1星期瘦身餐單公開減脂不反彈！

相信對許多人來說，「168斷食」每日禁食16小時，只有8小時進食時間，實行起來十分困難；也有「不吃澱粉就瘦」的觀念，事實上只要吃對碳水化合物，不用完全禁食，也能減脂瘦身。

而且只要在對的時機攝取澱粉質，還能刺激新陳代謝，反而有助減重，「碳水循環法」最適合想要增肌減脂人士。

1星期碳水循環法比168斷食更有效？

7日餐單公開有效減脂增肌 常說減碳和無碳瘦身法，碳水化合物只要控制攝取量，無需節食或斷食也能達到瘦身效果。

而碳水循環法則是有規律地控制碳水化合物的進食量，遵循「低、中、高」的模式，重復循環餐單，再安排一日「Cheat Day」（欺騙日）撫慰心靈。