隔夜燕麥5款食譜推介+乳酪比例！減肥必吃早餐：低脂/飽足感

隔夜燕麥簡直是上班族恩物！上班族一覺醒來便要趕著上班，根本沒有時間煮早餐。近年，歐美就流行一款「隔夜燕麥」的低卡早餐，只要在睡前將燕麥片、喜歡的水果和奶類放入容器中，並在冰箱放上一夜後，隔天即可食用。這款隔夜燕麥不單止製作簡單，非常適合忙碌的上班族之外，更能有效減脂，因此，想減肥的女生千萬不要錯過！

隔夜燕麥減肥恩物！低脂又有飽足感 想飲食健康的人士很多時候都會選擇進食燕麥，燕麥是一種營養豐富的食物，當中富有蛋白質、纖維、碳水化合物、維生素和礦物質等多種元素，將燕麥隔夜浸泡後會更易消化。因此，當中的可溶性纖維β-葡聚糖更容易使人體吸收，而這些纖維有效促進腸道健康及改善消化系統功能。同時間，進食燕麥能為你提供飽足感，減低食慾，讓你輕鬆達到減肥目標。以下立即為大家推介5款美味隔夜燕麥食譜，大家不妨試一試吧！

隔夜燕麥食譜5款推介 隔夜燕麥食譜 1：黑芝麻豆乳隔夜燕麥 食材：黑芝麻醬、牛奶、香蕉、乳酪、豆漿粉、燕麥片、藍莓、玉米脆片 先將燕麥片和黑芝麻醬加入牛奶攪拌均勻作為基底，然後再鋪上一層香蕉片，接著先加入一層乳酪、一層豆漿粉和一層燕麥片、一層香蕉片；最後，再加上黑芝麻醬和乳酪混合物，放入冰箱冷藏一個晚上即可完成。隔天進食前可加入藍莓及玉米脆片作裝飾及豐富口感。

隔夜燕麥食譜 2：帕梅拉咖啡隔夜燕麥杯

食材：無糖乳酪、燕麥、1匙可可粉、1匙即溶咖啡、奇亞籽、1匙蜂蜜、半條香蕉、藍莓 先將香蕉切片並放在杯中，然後將所有食材攪拌均勻後，再倒入容器中，最後，放入冰箱冷藏一個晚上即可完成。隔天進食前可加入藍莓作裝飾及豐富口感。

隔夜燕麥食譜 3：莓果隔夜燕麥杯

食材：燕麥片、巴西莓粉、牛奶、半條香蕉、草莓果醬、乳酪、藍莓、覆盆莓 先將燕麥片和巴西莓粉加入牛奶攪拌均勻作為基底，然後再鋪上一層香蕉片，下一層則加入草莓果醬及乳酪混和物，

最後，再加入一層燕麥片及一層乳酪，放入冰箱冷藏一個晚上即可完成。隔天進食前可加入藍莓、覆盆莓作裝飾。

隔夜燕麥食譜 4：奇亞籽布丁燕麥杯

食材：奇亞籽、無糖乳酪、咖啡麥果脆（可用燕麥+玉米脆片+綜合堅果代替） 、藍莓、半條香蕉 奇亞籽含豐富的蛋白質、膳食纖維及omega-3，有效發揮延緩老化、控制血糖、改善便秘的功效，讓你輕鬆減肥的同時發揮抗衰老的美容功效。

製作方法很簡單，首先將藍莓放入杯底，然後將奇亞籽混合無糖乳酪放入杯中八成滿。接著，放入切好的香蕉片並在上面鋪一層乳酪。

最後，放入冰箱冷藏一個晚上即可完成。隔天進食前可加入咖啡麥果脆作裝飾及豐富口感。

隔夜燕麥食譜 5：咖啡燕麥杯

食材：無糖乳酪、咖啡麥果脆（可用燕麥+玉米脆片+綜合堅果代替） 將燕麥、玉米脆片、綜合堅果混合成咖啡麥果脆備用，

然後，在杯中放入無糖乳酪後，再鋪一層咖啡麥果脆，間隔交替放入食材後放入冰箱冷藏一個晚上即可完成。