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不用斷食也能輕鬆瘦!國外超流行「雞蛋減肥法」,一天吃X顆雞蛋+2大秘訣瘦身效果翻倍跳!
2023/10/28

不用斷食也能輕鬆瘦!國外超流行「雞蛋減肥法」,一天吃X顆雞蛋+2大秘訣瘦身效果翻倍跳!

「數字斷食法」可以說是近年來最流行也最受歡迎的瘦身方法,相信很多想要減肥的人都曾經嘗試過。但是「斷食」這件事情對容易肚子餓或是沒有毅力的人來說其實很難達到效果,常常容易半途而廢。如果你也是屬于這類人不妨試試不用挨餓的「雞蛋減肥法」吧!

#什麼是「雞蛋減肥法」?

「雞蛋減肥法」其實是哈佛教授Osama Hamdy替糖尿病患者所設計的飲食方法,就是俗稱的「蛋白質飲食」,將雞蛋設定為飲食中的重要組成部分,減少碳水化合物、澱粉的攝取,從而改變體內的代謝,並搭配正確的飲食時間和飲食內容來達到強效型的減脂、降低熱量吸收的效果。

#每天都要吃6顆雞蛋才夠

「雞蛋減肥法」顧名思義就是將雞蛋當為每一餐的主食同時也是重要的營養來源,所以建議大家每天至少要吃6顆雞蛋才夠,蛋黃蛋白都要吃,同時也可以搭配蔬菜、優格以及大量的水分來增加飽足感,促進消化~

#吃的時間要間隔3-5小時

實施斷食法很重要的一個重點就是時間間隔的分配,建議大家在實施「雞蛋減肥法」時每餐要間隔3-5小時,可以依照自己的時間做調配,但是也要注意每天吃的第一顆雞蛋要在起床後30分鐘內食用;每天吃的最後一顆雞蛋也要在睡前3小時食用完畢,如此一來效果才會比較好唷!

#3-5天為一週期

不像168斷食法可以長期實施,「雞蛋減肥法」比較適合用來短期飲食控制唷!建議以3-5天為期限,最多不能超過5天~斷食的期間也要注意要多攝取青菜、多喝水唷! 最後還是要提醒大家,其實不論是哪種斷食法、哪種瘦身方法都要評估自己的身體狀態來實施,瘦的健康才是最重要的唷!

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