39歲凍齡靚媽分享6招超狂逆齡術！曬零瑕美肌+馬甲線，唔修圖都似廿幾歲少女！

2023/11/19

年齡從來都是女人的最大敵人～但在日本卻有位39歲的凍齡靚媽保養得宜，她擁有甜美又精緻的臉蛋，甚至有著明顯的馬甲線超fit，單憑外表幾乎看不出她的真實年齡！她不時在社群平台大方自己的保養及維持身材6大秘密，愛美的女生一定要學起來！

體脂率只有14% 39歲的丸山悠美是一位模特兒兼美髮師，由于她有著超強的逆齡外貌、身高163cm、體重46kg，體脂率只有14% ！

她在IG吸引了超過3.5萬粉絲追蹤，也不時與大家分享自己的零修圖美照。原來丸山悠美已經有10歲女兒，從事模特兒行業超過20年，所以對自己的外表及身型都相當有要求。

7點後不進食、注意進食順序丸山悠美在飲食習慣方面，她認為只要每日吃足夠的蛋白質，就不用強迫自己吃三餐，餓了才吃東西，但也不能完全不吃東西！她堅持每日7點後不再進食，因為晚上吃太飽難以消化，也很難消耗熱量。而且她進食的順序也非常講究，進食的時候會先吃蔬菜，增加飽腹感，就能避免過量進食。

每星期都上拳擊堂丸山悠美擁有明顯腹肌線條，原來她每週都會上一次拳擊課程，空閒時間也會去健身房運動，運動完也會伸展身體，搭配控制飲食下維持好身材。

用滾輪按摩丸山悠美曾提過自己會用滾輪按摩雙腿，尤是在睡前按摩，也可以消除一整天的疲勞。