文章
娛樂明星
熱點新聞
健身達人
美妝時尚
星座课堂
健康養生
奇聞趣事
美食菜譜
心靈語錄
生肖解析
動漫影音
育兒分享
生活常識
情感百態
酷車
國際新聞
生活小妙招
奇趣
毛孩
影視新聞
大马新闻
老年生活
萌寵樂園
科技遊戲
植物
佛緣佛語
俄羅斯新聞
插畫趣聞
軍事
短短10天狂瘦3kg!舒子晨公開「0運動瘦身菜單」,吃出「川字肌」還不會瘦到
2023/10/20

短短10天狂瘦3kg!舒子晨公開「0運動瘦身菜單」,吃出「川字肌」還不會瘦到胸

舒子晨一直以纖長美腿和迷人的小蠻腰令人稱羨,本人也經常在Instagram上分享她的瘦身心得,雖然運動對她來說是保持身材的一大法寶,但她也強調飲食的重要性!她更是在臉書透露了一段驚人的瘦身經歷:僅僅依靠「不運動瘦身菜單」,在短短10天內,她成功減重3公斤,體脂更是下降了整整有1.3,這樣的成果讓粉絲們大為驚艷,紛紛向她敲碗分享更多飲食秘訣,接下來就一起來揭曉她的瘦身菜單吧!

舒子晨靠著「減脂飲食」成功瘦身

廣告 - 

舒子晨早餐:多多補充維生素&纖維

舒子晨推薦一杯高纖無糖豆漿搭配燕麥片,並加入一份水果,如芭樂、蘋果或香蕉。這樣的組合不僅能提供維生素,還能增加飽足感,且有助于腸胃蠕動。雖然每個人的身體狀況不同,飲食調整也應因人而異,但基本原則是「少油、無糖、少鹽」。

她建議避免過多的加工食品和精緻澱粉,如火鍋料、醃製肉類、麵包和糕點。同時,她強調每日要確保攝取充足的蛋白質和蔬菜,並限制澱粉的攝取。至于飲水量,她建議是體重乘以30的數值。對于偶爾的飲料和零食慾望,她推薦無糖茶或拿鐵,以及70%以上的黑巧克力。舒子晨坦言,開始的前五天是最具挑戰性的,但只要堅持,成果就在眼前!

舒子晨午餐:減少油脂的攝取

對于經常外食的朋友,舒子晨建議選擇便當,但要注意去掉肉的皮,即使是滷肉也不例外。若便當的蔬菜過油,可以用開水稍微沖洗。飯量控制在半碗,若仍感餓,可以加一顆溏心蛋和一杯無糖鮮奶茶。

舒子晨晚餐:以清淡、原型食物為主

對于晚歸或工作繁忙的人,晚餐可以參考午餐的建議,但若有時間下廚,舒子晨則推薦水煮雞胸肉、新鮮蔬菜、半碗飯和水果,不想吃飯的朋友可以選擇地瓜作為替代。

別帶「這張卡」去日本!他怨退稅遭拒 釣出一堆苦主
2023/12/11
快刪!17款APP入侵「錢全竊光」 1200萬人下載過
2023/12/11
女騎士「逆向」行駛環河快速道路釀禍 猛撞轎車經急救仍不治身亡
2023/12/11
快訊/高雄大寮18歲女騎士擦撞友人機車倒地 遭拖板車輾斃友人崩潰
2023/12/11
卡住了!大貨車未注意限高卡在涵洞中 嚴重造成交通堵塞
2023/12/11
張家輝《爆裂點》首波口碑出爐 觀眾的打分和評價「一針見血」!
2023/12/10
他挖2張圖…大嘆2024春假「也太可悲了吧!」 網翻白眼:毛病很多
2023/12/10
《新聞女王》6位女演員今昔對比照:都動過臉,連佘詩曼也不例外
2023/12/10
玩命 台南騎士「臉貼」門板騎車 熟到閉著眼睛都會騎?
2023/12/10
竹東鎮人行道改善工程設計引民怨 3社區住戶抗議:影響車道出入
2023/12/10