翊萱曾胖到體重74kg、體脂40％整個人快一半是油！嘗試168無效，實測這樣吃月瘦4kg

曾經來到體重巔峰74kg、體脂高達40%的女星翊萱，近日在《女人我最大》分享自己的減肥史，嘗試過健康減肥餐、168、甚至年輕時也吃過減肥藥！一路以來她的身材忽胖忽瘦，直到最近跟著朋友嘗試調整飲食順序，一秘訣就能月瘦4公斤！

翊萱分享自己小時候隨著家人住在國外，由于家裡很會煮，營養豐富吃得多又動的多，所以自小就是壯壯壯！直到14歲回台灣念書，發現台灣女生骨架都很小又瘦，自己跟同學比顯得特別大隻，第一次減肥就是從那時候開始！

翊萱分享當時的減肥餐：「早上吃兩顆白煮蛋，中餐吃烤雞腿+水果，晚餐吃蒸魚+無油料理。」當時吃媽媽做的愛心健康餐真的瘦了！

翊萱因錯誤減肥導致體重回彈，來到巔峰40%高體脂

從學生時期到出社會工作，翊萱體型也隨著飲食變化忽胖忽瘦！翊萱說：「一胖了就會想要趕快瘦，所以會用很多錯誤的方式，包括吃一些泰國減肥藥有的沒的，雖然瘦很快，但彈回來會比以前更胖！代謝也會越來越差，造成我4-5年前胖到人生巔峰，體重74kg、體脂高達40%！等于整個人快一半都是油！」

翊萱嚴格飲食控制+運動，半年成功瘦了20kg

後來翊萱認真去面對減肥這件事，開始運動+飲食控制，花了6個月時間瘦了20kg，體重降到53kg！翊萱說：「可是隨著年紀增長，代謝真的有差，不吃都不會瘦！」這兩三年體重有些回彈，翊萱開始嘗試168，一開始有瘦一點點但後面也停滯了，她就再嘗試新的辦法，就是調整飲食順序！

翊萱改變飲食順序，實測能月瘦4公斤

改變飲食順序的方式很簡單，翊萱說：「就是每一餐之前都先吃1-2顆白煮蛋，因為醫師說像我們這樣容易忽胖忽瘦，其實是血糖胰島素問題，如果空腹吃了不對的東西，血糖咻地飆上去就很容易發胖，所以那顆蛋是來先穩定你的血糖。

」翊萱分享這招真的很有效，她朋友執行一個月就瘦了4公斤！