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翊萱曾胖到體重74kg、體脂40%整個人快一半是油!嘗試168無效,實測這樣吃月瘦4kg
2023/10/17

翊萱曾胖到體重74kg、體脂40%整個人快一半是油!嘗試168無效,實測這樣吃月瘦4kg

曾經來到體重巔峰74kg、體脂高達40%的女星翊萱,近日在《女人我最大》分享自己的減肥史,嘗試過健康減肥餐、168、甚至年輕時也吃過減肥藥!一路以來她的身材忽胖忽瘦,直到最近跟著朋友嘗試調整飲食順序,一秘訣就能月瘦4公斤!

翊萱分享自己小時候隨著家人住在國外,由于家裡很會煮,營養豐富吃得多又動的多,所以自小就是壯壯壯!直到14歲回台灣念書,發現台灣女生骨架都很小又瘦,自己跟同學比顯得特別大隻,第一次減肥就是從那時候開始!

翊萱分享當時的減肥餐:「早上吃兩顆白煮蛋,中餐吃烤雞腿+水果,晚餐吃蒸魚+無油料理。」當時吃媽媽做的愛心健康餐真的瘦了!

翊萱因錯誤減肥導致體重回彈,來到巔峰40%高體脂

從學生時期到出社會工作,翊萱體型也隨著飲食變化忽胖忽瘦!翊萱說:「一胖了就會想要趕快瘦,所以會用很多錯誤的方式,包括吃一些泰國減肥藥有的沒的,雖然瘦很快,但彈回來會比以前更胖!代謝也會越來越差,造成我4-5年前胖到人生巔峰,體重74kg、體脂高達40%!等于整個人快一半都是油!」

翊萱嚴格飲食控制+運動,半年成功瘦了20kg

後來翊萱認真去面對減肥這件事,開始運動+飲食控制,花了6個月時間瘦了20kg,體重降到53kg!翊萱說:「可是隨著年紀增長,代謝真的有差,不吃都不會瘦!」這兩三年體重有些回彈,翊萱開始嘗試168,一開始有瘦一點點但後面也停滯了,她就再嘗試新的辦法,就是調整飲食順序!

翊萱改變飲食順序,實測能月瘦4公斤

改變飲食順序的方式很簡單,翊萱說:「就是每一餐之前都先吃1-2顆白煮蛋,因為醫師說像我們這樣容易忽胖忽瘦,其實是血糖胰島素問題,如果空腹吃了不對的東西,血糖咻地飆上去就很容易發胖,所以那顆蛋是來先穩定你的血糖。」翊萱分享這招真的很有效,她朋友執行一個月就瘦了4公斤!

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