不用工具也能瘦！跟著外國模特兒一起做8分鐘瘦手臂操，夏天來臨前擺脫掰掰手臂！

夏天一到，很多女孩都喜歡穿上清涼的小可愛或是，但是露出來的手臂肉肉總是讓不少女孩感到困擾，其實想要擺脫掰掰肉最重要的就是手臂運動！今天就來跟大家分享外國模特兒Nina Dapper 在YT上分享的8分鐘瘦手臂操，一起跟著做在夏天來臨前Bye了掰掰肉吧！

Nina Dapper 超纖細的手臂是很多女孩的夢幻手臂！有線條又沒有贅肉，而他也在自己的YT上和大家分享自己的瘦手臂運動，目前已經累積了200多萬的粉絲觀看，不少人都說超實用！想要瘦手臂的女孩們一起繼續往下看吧～

動作1：向前、向後畫圈 30秒

腰背挺直，舉起雙手與肩膀成一直線，向前畫圈30秒，接著向後畫圈30秒。

動作2：雙手向上開合 30秒

動作3：雙手向前開合 30秒動作4：手臂夾胸 30秒

彎曲手肘成90度，然後將雙手向胸前併攏，重復動作30秒。

動作5：海鷗式 30秒

雙手呈現如海鷗般的飛翔姿勢

動作6：向前海鷗式 30秒

動作7：熊抱式 30秒