文章
娛樂明星
熱點新聞
美妝時尚
健身達人
星座课堂
健康養生
奇聞趣事
美食菜譜
心靈語錄
生肖解析
動漫影音
育兒分享
生活常識
情感百態
酷車
國際新聞
生活小妙招
奇趣
毛孩
影視新聞
大马新闻
佛緣佛語
俄羅斯新聞
插畫趣聞
軍事
老年生活
萌寵樂園
科技遊戲
植物
中了流感全身痠!別怕 營養師揭「7大飲食妙招」:加速恢復
2023/10/22

染上流感出現的癥狀可大可小,千萬別因自認身強體壯而掉以輕心。營養師高敏敏在臉書專頁發文提醒,觀察到近期很多幼兒園、國小都傳出A流傳染的狀況,許多家長都很擔心小朋友也染病。高敏敏指出,除了趕緊打疫苗之外,也要注意飲食帶來的保護效果,並提出加速恢復7大飲食妙招。

1.多補水

人體1天所需的水分約2,500c.c.至3,000c.c.,足夠的飲水,可促進代謝身體有害物。

2.補充電解質

可以多補充電解質,以維持體內電解質平衡,減緩噁心、嘔吐、腹瀉之副作用。

3.吃軟質食物:南瓜、地瓜、馬鈴薯泥

喉嚨痛患者經常因為吃飯會痛而不吃東西,這樣很容易造成營養不足,建議可以吃軟質、較好吞嚥的食物來維持身體所需營養。

4.補充蛋白質:鮭魚、雞蛋、豆腐、雞肉

含豐富蛋白質的食物會有較多的飽足感,也可以幫助修復人體組織,維持我們的免疫力正常運作。

5.高營養密度食物:營養牛乳、毛豆、蛋黃、地瓜

所謂「高營養密度食物」指的是在同樣熱量下,各類營養素含量高的食物,如果流感有出現胃口不好、吃不下飯的情況,可以選擇營養價值較高的食物,盡快補充身體所需的營養,才能加快恢復身體狀況。

6.抗發炎食物:鮭魚、鯖魚、藍莓、魚油

Omega-3脂肪酸可降低身體發炎反應,以及促進吞噬細胞、白血球的活動力加速吃掉細菌。

7.補充維生素C:芭樂、奇異果、柳丁

維生素C可強化人體免疫功能、幫助細胞修復、減緩流感帶給身體的不適、幫助我們加速恢復體力。

療癒又可愛! 屏東和平教會耶誕創全台最大"薑餅城"
2023/12/03
中壢家樂福大火原因找到了!3男嬉鬧「殺蟲劑噴打火機」所致
2023/12/03
58歲夏文汐開深V 超兇姪女同框似姊妹
2023/12/03
57歲任賢齊登杭州開唱!大跳「鬼步舞」 網笑虧:感覺像在復健.
2023/12/03
以美好的心,欣賞週遭的事物 以真誠的心,對待每一個人
2023/12/03
更年期一定胖?日本57歲主婦「更年期瘦身法」鏟16公斤,狠甩嬸味瘦成美阿姨
2023/12/02
真人版長髮公主!烏克蘭女擁有121cm超長髮,曝護髮秘訣:每3至4天才洗一次頭
2023/12/02
冬季熱門打卡景點 新北歡樂耶誕城主燈新秀及耶誕市集登場
2023/12/02
家電冷知識!「這家電」壞了 回收價400至500元
2023/12/02
小北百貨開29年!狂展百間店「到底有多強」?眾推1大優勢:被救好幾次
2023/12/02