缺鋅易胖、出暗瘡、貧血！女士必吃7大鋅含量高食物

皮膚差、情緒低落、脫髮？可能與缺鋅有關！僅次于鐵質的第二大代謝微量營養素—鋅，在我們的體內責任相當重大。

它不單負責細胞訊號傳遞、蛋白質轉化及免疫系統的反應，也幫助人類生育；

另外，也有助抗憂鬱、穩定情緒、抗炎等功效。一位成年女士每日身體就需要有8毫克的鋅，而孕婦及哺乳期女性則需要更多。

不過，由于鋅是無法在體內長期儲存，所以大家需要透過進食來補充。那麼到底鋅對女性的功效有多好呢？又有哪些含「鋅」量高的食物呢？一于看看。