一個小時之后，蘇劫已經被掐拍打得全都是淤青。

這個時候，歐得利就拿出來了活絡油，邊全，然后幫助蘇劫按消除淤青，隨后道：“立刻做兩百個提踵，一百個卷腹，三十個俯臥撐，三分鐘平板支撐，還有十分鐘脊椎活。”

他給蘇劫做示范。

蘇劫累得好像條死狗，但還是咬牙堅持。

歐得利所制定的，就是最針對，最好的訓練，因為在運過程中，他的老辣眼看出來，蘇劫那塊，哪出的關節不對稱，需要加強，就必須要做針對的運。

而且，每個運，他都會做出來調整，以保證蘇劫不會傷，同時也會充分的鍛煉到需要鍛煉的地方。

這就是世界最頂級的教練

無論是育運，還是武，教練是最重要的，沒有最專業，臨床最富的教練，一個人埋頭苦練，是不可能有果的。

古洋這個教練，很保守，有時候說話如云罩巫山，不清不楚。就如老和尚說禪。

而歐得利，是毫無保留的都告訴你，原理，道理，一切的一切。

歐得利做教的，有一部分是傳統武中的東西，但還有一部分，是現代能骨骼等訓練。這是他教授世界頂尖格斗家的東西。

他一眼就可以看出來，蘇劫的病是什麼，立刻就做出來訓練計劃，對他針對訓練。

三個小時之后，蘇劫已經不行了。

“好了，現在放松，休息，深呼吸，想象自己躺在樹林中，清風徐來，流水潺潺，神徹底放松。”歐得利這個時候，還給蘇劫放了一段舒緩的音樂，蘇劫差點睡著過去。

“去洗熱水澡。”就在蘇劫要睡著的時候，歐得利再次命令。

洗過熱水澡之后，蘇劫渾清爽，疲勞全部消除了。

“現在，我教你真正的功夫的修行，那就是吃飯和睡覺。”歐得利再次道。

{這本點道為止的新書，基本保底更新是每天早上9點，10點半各一章 ，一共六千到7000字，還會不定時的發。這本書我會慢慢寫，把真正的武寫出來。寫出和龍蛇演義不同的東西。}