早餐是一天中最重要的，必須要吃的營養，才能為身體提供必需的能量和養分。然而現代上班族著急上班就會選擇簡單吃個包子、小米粥，感覺喝一碗小米粥腸胃會很舒服，但是最近網上有傳言說早餐不能吃小米，到底是什麼情況呢？

早餐不能吃「小米粥」？

小米經過熬煮后會分解出一些碳水化合物、礦物質，進入人體后會轉化為葡萄糖堆積在體內，導致快速升糖，尤其是對一些糖尿病患者是非常不利的。雖說小米粥可以養胃，但是長期喝的話會加重腸胃退化功能，導致消化系統變差，所以早餐的時候不要總吃小米粥。

不僅小米粥，6種早餐，請撤下飯桌

1

泡面

很多朋友因為早上太著急，沒時間做飯，就會選擇泡個方便面，既好吃又便捷，但是我們要知道的是泡面的鹽分、油脂特別高，并且它的營養成分很單一，長期攝入會導致營養不良、肥胖等健康問題。

2

剩飯剩菜

生活中有些朋友為了方便，會選擇在晚上的時候多做一些食物但總是吃隔夜飯，食物中的營養成分有所流失，不利于營養的吸收，而且放置一晚上還可能會滋生一些有害物質，影響到身體健康。

3

溏心蛋

總有一部分朋友熱衷于吃溏心蛋，就喜歡那種流汁的口感，但是溏心蛋沒有完全加熱的情況下，含有細菌、寄生蟲，經常食用會導致細菌和病毒進入腸胃，對身體沒好處。

4

咸菜

咸菜是很多家庭餐桌上經常會出現的食物，但它鹽分非常高，并且鈉離子含量超標，進入人體后還會形成亞硝胺，這種物質是有致癌作用的，常吃會增加患癌的風險。

5

油炸食品

早餐油條搭配豆漿也是非常美味的，但是也不能每天總吃油條，油條是屬于油炸食品，外面小商販炸油條的油你都不知道他幾個月才換一次，長期食用容易致癌。

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