糖尿病，這個疾病我們或多或少都聽說過，甚至身邊可能就有患者。它離我們實在太近了。糖尿病會導致血糖不穩定，引發各種身體異常。由于其普遍性，很多人對糖尿病已經司空見慣，再加上我們中國人一貫的思維「只要不太嚴重，就可以不用太在意」，然而糖尿病卻是一種致殘率和致死率極高的慢性病。

據相關研究顯示，中國人群中高血糖患者約占46.6%，這個數字實在令人震驚。那麼在日常生活中，我們如何判斷自己是否存在高血糖的情況呢？

糖尿病足是一種什麼問題呢？

研究發現，許多患有糖尿病的患者常常出現「爛腳」，這是首次提出糖尿病足的概念。糖尿病足是由下肢神經和血管病變引起的足部感染、潰瘍和深層組織損傷。

糖尿病足的危害主要表現在兩個方面：截肢和巨額花費。糖尿病足的輕微臨床表現包括足部畸形、皮膚干燥、涼感、刺痛等癥狀，病情嚴重的患者可能需要進行截肢甚至直接威脅生命，而治療和康復過程也需要大量的經濟支出。

糖尿病的早期癥狀主要表現為神經異常感，例如皮膚干燥、行走時踩棉絮感、足趾麻木、刺痛和感覺不靈敏等。在早期出現這些癥狀時，應及時就醫，一旦出現足部破損，應立即到專業醫院進行消毒處理，以避免感染。

血糖升高，從腳部就可看出端倪嗎？

1. 腳部潰瘍

對于正常人來說，腳部傷口和潰瘍通常會迅速痊愈。最初的癥狀可能只是輕微的瘙癢，尤其是在潮濕的天氣下，很多人并不在意。

然而，糖尿病足的出現與人體內較高的血糖水平刺激血管異常有關。由于血糖水平的升高，傷口容易滋生細菌，同時也會對患者的神經功能造成損害，因此傷口很難在短時間內愈合。因此，這一癥狀需要引起注意，它相對于前面提到的兩個癥狀更為明顯。

2. 間歇性跛行

在日常生活中，我們偶爾會出現腳部麻痛的癥狀，稍作休息就能緩解。許多高血糖患者認為這只是一個小問題，但不能忽視高血糖對患者足部神經和組織的損傷。因此，患者可能會出現足部刺痛感甚至無法行走。這主要是因為我們每天都要承受全身重量在雙腳上的負擔，因此足部承受的壓力較大，包括血管受到的影響也較為嚴重。

3. 雙下肢發麻

現代人久坐的時間增多，雙腳作為身體的末梢部位，循環血液通常較差，容易出現手腳冰涼的情況。當發現自己的腳部感到麻木時，很多人并不當回事，然而，他們可能不知道糖尿病足也會引起雙腳疼痛、麻木和乏力等癥狀。

在糖尿病足的早期階段，由于血糖升高導致足部神經受損，觸覺和疼痛感會受到影響，可能出現局部刺痛、灼熱和麻木等感覺。因此，你應該注意頻繁出現的腳部麻木感。

那些容易患糖尿病的人群

1. 妊娠婦女

懷孕后，由于孕婦身體經歷一些生理性變化，根據國際糖尿病聯盟的估計，大約有16.8%的活產兒的母親在孕期會出現各種類型的高血糖。在懷孕期間，內分泌發生一定的變化，包括對葡萄糖需求的增加、胰島抵抗的增加以及胰島素分泌不足等，這些因素會導致妊娠糖尿病的發生。

2. 缺乏運動的人

超重者患糖尿病的機率是體重正常人群的3倍。運動可以促進人體的血液循環，有助于控制血糖和血脂的水平。

3. 有糖尿病家族史的人

例如父母、兄弟姐妹或其他親屬。這些人患糖尿病的風險比沒有家族史的人高出2倍以上。然而，這并不意味著你必然會患糖尿病，只是相對于沒有糖尿病家族史的人群，你的患病風險更高。

預防糖尿病，從以下兩個方面入手：

1. 適度運動

眾所周知，運動是維持身體活力的重要組成部分。運動可以消耗體內的糖分和脂肪，不僅有助于控制血糖，還可以促進減肥、增強心肺功能以及提升胰島細胞的活力。然而，我們必須選擇適合自己的運動方式，不可突然增加運動量，期望一下子就看到明顯的改變。我們需要循序漸進，根據自己的生活習慣適量進行運動。

2. 飲食調整

在飲食方面，保持均衡是至關重要的。不要一直食用高脂肪和高糖分的食物，盡量避免這些食物。很多人認為只要多吃蔬菜就可以了，但實際上更重要的是養成良好的飲食習慣，增加蛋白質和粗糧的攝入量。

因此，高血糖并非可怕之處，可怕的是高血糖不是病癥本身。總的來說，我們在維持血糖的同時，絕不能忽視身體向我們發出的求救信號。只要我們建立良好的生活習慣，增強保健意識，完全有可能預防糖尿病的發生。

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