有的朋友可能會說，那不是天天都在睡嗎？

這可不一樣。

作為24節氣的結尾，大寒也帶來了寒氣。這不，馬上就又是新一輪的大降溫了。

每次降溫，醫院的一些科室，就總要「熱鬧」一番。呼吸科，骨科，發熱門診，次次都是重災區。

那這和睡覺有什麼關系呢？

第一，冬天屬陰，天氣寒冷，自然界中的陽氣內藏，萬物處于收斂、靜止的狀態。那這個時候，我們人體就要順應自然界的變化，加強自我保護，保持體內陰陽平衡。而充足的睡眠，就可以幫助養陰，從而達到陰陽平衡的狀態。

第二，冬天對應的水五行，而水能生木，木對應肝臟。肝臟具有儲存和調節血液、維持情志平衡的功能。冬天睡覺充足，有利于肝臟功能的正常發揮，從而保持身體健康。

第三，天氣一冷，人體的新陳代謝就會減慢。陽氣收斂，陰氣旺盛。這個時候，就得多休息多睡覺，以此來適應低溫環境，減少能量消耗，保持體溫，增強免疫力。

現在，你是不是能明白了，大寒之后，天氣一冷，我們更得，多睡覺。

但，新的問題就出現了，有的患者經常說，「我知道要睡覺啊，但是我就是睡不著？我把那羊都數到幾千了，眼睛就說閉不上，這咋辦？」

還有的患者說，「我倒是能睡著，但是天天半夜醒好幾次，特別是三四點那會，老公睡得不省人事， 我是一醒來就睡不著了......」

旱的旱死，澇的澇死。

睡覺，可真是個大問題。

其實，這2種情況，都可能存在一個共性的問題，肝。

氣結肝郁，失眠。

肝臟不通，早醒。

有的人總是思緒萬千，比主席都操心的多，還有很多年輕人，在生活的重擔下，被壓的睡不著覺，焦慮、脫發，比比皆是。這就可能導致肝郁。

還有的人，肝臟不通。一般我們入睡后，凌晨3、4點，是肝臟的運化時間。這個時候你醒來，還總是醒，還睡不著，那多半是肝臟不暢通，代謝不健康了。

怎麼辦呢？

先就醫。除了服用對應藥物外，生活中，你也可以選擇一些助眠清肝的食物，比如茼蒿。

茼蒿在我國古代醫學中早有記載，被譽為「天然護肝菜」、「失眠克星」，具有清肝助眠的功效。

茼蒿中富含維生素C、維生素A、維生素K、胡蘿卜素等營養成分，具有良好的抗氧化作用，能夠清除體內的自由基，保護肝臟細胞免受損害。同時，茼蒿含有豐富的生物活性物質，具有抗炎、抗菌、抗病毒、抗腫瘤等作用，對肝臟具有很好的保護作用。

此外，茼蒿中的揮發性精油和膽堿等物質，可以鎮靜安神，緩解焦慮和壓力，幫助改善睡眠質量。

那麼茼蒿怎麼食用，效果比較好呢？

推薦食譜：茼蒿丸子湯

1·茼蒿洗凈切去老根，留下嫩莖葉；胡蘿卜洗凈切成末；香菇洗凈切成末；蔥姜末備用。

2·將豬肉餡放入碗中，加入蔥姜末、鹽、生抽、少許老抽，攪拌均勻。

3·將茼蒿、胡蘿卜末、香菇末放入肉餡中，打入一個雞蛋，撒入適量的淀粉幫助成型，然后順著一個方向，攪拌至上勁，注意淀粉別太多，能成型即可。

4·用虎口的地方，將混合好的肉餡擠成一個個大小均勻的丸子，放入盤中備用。

5·鍋中加入適量水，大火燒開，放入茼蒿丸子，改小火煮至丸子熟透。

6·待丸子煮熟后，加入鹽、雞精調味，攪拌均勻。最后撒上蔥姜末，淋上香油，即可出鍋。

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