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女性想要氣質好,這8個體式建議每天都練一遍
2024/07/30

瑜伽是一種哲學,一種生活方式,是藝術和科學的完美結合。瑜伽為所有年齡和性別的人提供了平等的服務。然而,有一些體式對女性尤其有益。

根據瑜伽哲學,女性是杜爾迦女神的化身,是地球上生命的源泉,是各種能量的結合。女人經歷了多個生命階段,從童年到青春期,從母親到更年期。瑜伽可以幫助您應對進入您生活的所有這些階段、變化和挑戰。

以下是最適合女性練習的八個瑜伽姿勢,堅持練習,將讓你更健康。

下犬式

下犬式是最受歡迎的瑜伽姿勢之一。這種體式有利于女性身體,并刺激整個身體部位的血液流動。整個身體的重量由腳趾和手掌支撐在地面上,而身體的其余部分則在空中。下犬式練習時,臀部處于最高點,上半身和下半身筆直。

嬰兒式

在這個充滿挑戰的世界中做母親并非易事。在處理個人和職業生活時,您必須面對許多困難。當壓力襲來時,在這個姿勢的平靜中尋找庇護所。Shishuasana(Shishu 的意思是孩子)將所有那些不需要的想法從你的腦海中扔掉,幫助你專注于重要的事情。

跪在地上,腳趾并攏。吸氣時,向前彎曲,將軀干放在大腿之間,臉貼在地上。將雙手按在地上,釋放所有身體部位以放松身心。

花環式

花環式伸展你的大腿,感受你身體的力量。站在墊子上,雙腳打開,開始這個姿勢。在蹲姿中緩慢彎曲膝蓋。用肘部輕輕按壓膝蓋內側使其分開,雙手胸前合十。把你的臀部稍微放下一點,但要確保脊椎被拉長,胸部打開。該體式有助于緩解大腿和頸部區域的緊張。它還可以拉伸臀部、腹股溝和腳踝。

樹式

樹式為您的生活帶來穩定性。當您深入樹式中時,學習如何即使在最艱難的情況下也能像樹一樣直立。這個體式單腿平衡,另一只腳放在大腿上。手掌靠近胸口,閉上眼睛。確保身體從頭到腳在一條直線上。

女神式

通過女神式,獲得杜爾迦女神的烈火、薩拉斯瓦蒂女神的知識和拉克西米女神的力量,由于它與印度教的各種女神相似,這個體式非常適合女性練習。經常練習這個姿勢,伸展你的大腿和臀部,同時加強手臂肌肉。

船式

船式鍛煉您的腹肌和大腿肌肉,女性在不影響健康的情況下有很多責任要處理。船式對您的身體健康大有裨益。坐立,雙腿和上身在它們之間形成一個直角。確保身體在這個位置保持平衡,同時雙腿懸空。這是拉長大腿骨骼和脊柱的最佳方法之一。

鴿子式

它是一個高級體式,對身心都有很多好處,該體式調節腹部肌肉并滋養消化器官。這個姿勢應該空腹練習,首先跪立,雙腿觸地。身體向后彎曲,肘部與墊子相觸。雙手抓住腳趾,將頭放在雙手之間的地上。保持這個姿勢幾分鐘,體驗它提供的寧靜。

犁式

犁式對伸展全身非常有效。仰臥,放松所有身體部位。抬起腳,在雙手的幫助下,向后推,將腳趾放在頭后,肩膀、脖子和頭都放在地上。雙手相扣牢牢地壓在墊子上。這有助于您長時間保持在該位置。

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