肝臟是人體內重要的器官之一，它具有許多重要的功用，包括代謝、解毒、合成蛋白質和存儲能量等。

但是，肝臟也是一個相對脆弱的器官，容易遭到多種要素的影響而發作病變。因而，維護肝臟安康十分重要。

良好的飲食習氣和生活方式能夠有助于維護肝臟安康。要維護肝臟安康，需求防止感染肝炎病毒。

壓力和焦慮等心情要素會對肝臟安康產生負面影響。因而，倡議采取恰當的放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等來減輕壓力和焦慮。經過定期體檢和檢查能夠發現肝臟問題并及時采取措施停止治療和管理。

01首先理解，肝臟的主要功用：

代謝功用：肝臟是人體內代謝中心，參與蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質的代謝。它可以合成和合成蛋白質，將氨基酸轉化為能量，并將脂肪酸合成為甘油三酯，貯存于肝臟內。

排泄功用：肝臟可以將身體內的廢物和毒素轉化為可排泄的方式，并經過膽汁或尿液排出體外。

貯存功用：肝臟可以貯存糖原、維生素、礦物質等營養物質，并在需求時疾速釋放，以維持身體正常運轉。

防御功用：肝臟可以產生免疫細胞，參與免疫反響，并對細菌、病毒等病原體停止防御。

此外，肝臟還具有造血功用，可以產生紅細胞和白細胞等血液成分。同時，它還可以調理血液流量和血壓，維持身體內部環境的穩定。

02肝不好，腳先知？若雙腳發出4個信號，倡議早做肝功檢查

首先，腳部皮膚變得枯燥。這可能是由于肝臟受損，招致身體代謝紊亂，從而使皮膚變得枯燥。

其次，腳底呈現黃色。這可能是由于肝臟功用減退，招致膽紅素代謝紊亂，從而使腳底變得黃色。

第三，腳趾甲呈現縱線。這可能是由于肝臟擔負過重，招致身體疲倦、肉體壓力大等病癥，從而使腳趾甲呈現縱線。

最后，腳部呈現水腫。這可能是由于肝臟功用減退，招致身體代謝紊亂，從而使腳部呈現水腫。

034個習氣最傷肝，或許你天天在做

首先，飲食不安康是傷肝的習氣之一。長時間攝入高脂肪、高糖分和高熱量的食物會招致脂肪在肝臟中堆積，構成脂肪肝。

此外，經常食用油炸、燒烤和腌制食品也會對肝臟形成負面影響。因而，我們應該堅持安康的飲食習氣，多吃新穎水果、蔬菜和富含蛋白質的食物。

其次，過度飲酒也是傷肝的習氣之一。酒精是肝臟的頭號敵人，長期大量飲酒會招致酒精性肝炎和肝硬化。因而，我們應該盡量防止飲酒或者控制飲酒量。

第三，長時間熬夜也是傷肝的習氣之一。晚上是肝臟停止修復和排毒的時間段，熬夜會打亂肝臟的生物鐘，影響肝臟的正常運作。因而，我們應該保證充足的睡眠時間，晚上最好在11點之前就寢，保證7-8小時的睡眠。

最后，長期心情不穩定也是傷肝的習氣之一。中醫以為「肝主疏泄」，心情不穩定會招致肝氣郁結，影響肝臟的疏泄功用。因而，我們應該盡量堅持心情酣暢，防止心情動搖過大。

04常吃4種養肝食物，肝臟會「感激」你！

第一種食物是綠豆。綠豆富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B1、B2、胡蘿卜素等營養成分，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。經常食用綠豆能夠協助我們掃除體內毒素，減輕肝臟擔負。

第二種食物是枸杞。枸杞含有多種活性成分，如多糖、黃酮類化合物等，具有補腎益精、養肝明目、益氣健脾等成效。經常食用枸杞能夠維護肝臟，進步肝功用。

第三種食物是山楂。山楂含有黃酮類化合物、維生素C等營養成分，具有消食化積、行氣散瘀的作用。

經常食用山楂能夠協助我們消化食物，減輕肝臟擔負，同時也能夠降低血脂、血壓，對心血管安康也有好處。

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