為什麼更年期後會變胖？不論男女，避開4個禍首，體重慢慢降下來

2024/04/20

54歲的程女士從過完生日後就沒來月經了。平時她對自己的身體也比較關心，連續3個多月沒來月經後，她就去醫院檢查了一下，醫生表示可能是進入更年期了，讓她放寬心，沒什麼異常不用太擔心。

要是詳細追究，倒確實有些問題一直困擾著她。自從進入了更年期，她就發現自己的體重越來越高，腰都粗了一圈，看上去浮腫了不少。

你是否也有類似的情況？

更年期發胖，是常態，還是病態？

對進入更年期的女性來說，身材發福是很常見的一種情況，但總有人擔心這會不會和疾病有關。追根究底發現，讓女性發胖的主要原因有4點，趁早預防。

誘因一：激素紊亂

隨著更年期的到來，女性可能出現卵巢功能衰退，子宮內膜增厚，激素分泌減少等問題，腰腹部位更容易不斷地堆積脂肪，腰圍不斷增加，體重也不斷升高。

誘因二：代謝減慢

受到年齡增長的影響，人體內的代謝速度和效率也會不斷減弱。在這時，每天攝入的食物熱量不變，但是身體代謝的效率減弱了，也可能讓更多的脂肪、蛋白質堆積，更容易誘發肥胖等問題。

誘因三：更年期失眠

在更年期女性身上，很可能出現失眠、多夢等表現。而晚上總是睡不好覺，也會影響體重發生波動。晚上得不到優質的睡眠，也可能讓人體內的熱量消耗受到影響，更容易發胖。

誘因四：飲食不節制

到了這把年紀，不少人對甜膩、葷腥的食物更嚮往。口味太淡的食物，反而不喜歡吃。但前面也提到了人體代謝效率變差了，要是飲食還管不住嘴，經常吃高熱量、高蛋白的食物，也可能帶來肥胖等問題。

受到這幾個「罪魁禍首」的影響，在更年期之後，女性更容易出現肥胖、發福的問題。但事實上，會出現中年發福的還不止女性。

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